El papel del magnesio durante el embarazo.

El embarazo es un período de gran agitación fisiológica, donde las necesidades nutricionales de la futura madre son esenciales para apoyar el desarrollo óptimo del feto.

En este artículo exploraremos el papel del magnesio durante el embarazo , destacando sus beneficios para la salud de la madre y el futuro bebé, las necesidades recomendadas, así como los riesgos asociados a la deficiencia de magnesio.

Descubra cómo mantener niveles adecuados de magnesio puede contribuir al bienestar general durante este momento crucial de la vida.

Los beneficios del magnesio durante el embarazo

El magnesio es un mineral esencial implicado en muchas reacciones bioquímicas. Como cofactor enzimático Participa activamente en:

• Síntesis de proteínas.
• Producción de energía celular (ATP trifosfato de adenosina).
• Para regular la función muscular y nerviosa.
• A la densidad ósea.

Por tanto, es necesario para el funcionamiento normal de los músculos, el sistema nervioso, el sistema inmunológico y el corazón.

Durante el embarazo, el magnesio lógicamente cobra cada vez más importancia para el buen desarrollo del futuro bebé y en particular para:

• Crecimiento y fortaleza ósea y dental (T2 y T 3)
• Desarrollo neuronal

También son importantes sus efectos sobre la regulación del estrés y la presión arterial de la madre.

¿Cuáles son las necesidades de magnesio durante el embarazo?

Durante el embarazo, las necesidades de magnesio de la futura madre aumentan en proporción al crecimiento de peso del feto.

Los requerimientos son sustancialmente proporcionales al peso corporal, con una recomendación promedio de alrededor de 300 mg/día para mujeres adultas.

Para la futura madre, el aumento de las necesidades diarias es del orden de + 30% o alrededor de 400 mg por día (principalmente T2 y T3).

El magnesio debe ser aportado al organismo a diario. Asegúrate de tener ingesta regular y suficiente a través de alimentos y agua.

Signos de deficiencia de magnesio en mujeres embarazadas.

En las mujeres embarazadas , la sensibilidad fisiológica y nerviosa aumenta con el embarazo. Por lo general, los signos leves de deficiencia de magnesio pueden exacerbarse, aunque no son específicos de la deficiencia de magnesio únicamente:

• Calambres musculares
• dolores de cabeza
• fatiga excesiva
• Estrés, ansiedad,

Es necesario comunicar estos síntomas al médico para un diagnóstico posterior.

¿Qué pasa con el feto?

Una deficiencia de magnesio en la madre no tiene consecuencias visibles y directamente observables (ultrasonidos, muestras) en el feto. Los posibles efectos sobre el desarrollo óseo, dental y nervioso son indetectables en esta etapa.

El estado nervioso de la futura madre influye sin duda en el equilibrio del bebé, aunque éste no se puede cuantificar directamente.

Esta virtual invisibilidad de los síntomas carenciales inmediatos para el futuro bebé no significa que no tengan consecuencias a medio plazo. Por este motivo, la futura madre debe garantizar una ingesta dietética regular y satisfactoria de magnesio .

Fuentes alimenticias ricas en magnesio

El magnesio está presente en todos los alimentos no procesados.

Entre los más ricos encontramos:

• En alimentos vegetales
  • Verduras de hojas verdes
  • Nueces y semillas
  • cereales integrales

El magnesio también está muy presente en los productos lácteos, pescados y mariscos. Sin embargo, si estás embarazada, ten cuidado de no comerlos crudos.

El agua también puede ser una fuente importante de magnesio . El agua se considera rica cuando contiene más de 50 mg por litro de magnesio, o aproximadamente el 15% del requerimiento diario por litro.

Complementos alimenticios de magnesio: una solución fácil

Debido a la importancia del magnesio durante el embarazo, es posible elegir un suplemento adecuado para asegurar fácilmente una ingesta adecuada.
En la gama Argalys son posibles dos fórmulas:

El Multivitamínico y Mineral contiene 19 nutrientes, incluido el magnesio. La fórmula permite una amplia cobertura de las necesidades micronutricionales de la futura madre (vit B9, B12, D, Yodo, ausencia de Retinol, etc.)

Más concretamente, el bisglicinato de magnesio combinado con zinc y vitamina B6, para aprovechar los beneficios antifatiga del magnesio y garantizar una cobertura óptima de las necesidades de la madre y su bebé.

En general, es muy recomendable que las futuras madres evalúen su ingesta dietética de magnesio y la aumenten durante el embarazo. Este es un punto que debe comentar con el médico tan pronto como planee quedarse embarazada (como la ingesta de otros micronutrientes esenciales: vitaminas B9, B12, calcio, etc.).