Complementos alimenticios para el estrés, la ansiedad y el sueño

Estrés, sueño intranquilo, ansiedad... Estas dolencias comunes pueden alterar nuestro equilibrio físico y mental.

Entre intensas jornadas de trabajo y acontecimientos cotidianos inesperados, el estrés entra en nuestras vidas y afecta a 1 de cada 2 franceses. El estrés es una reacción normal de nuestro cuerpo ante situaciones nuevas o inusuales. Pero cuando se vuelve crónico, puede tener consecuencias mucho más profundas, particularmente en el sueño. Por tanto, es apropiado tratar estos trastornos para limitar su impacto en el bienestar.

Por eso, en Argalys hemos desarrollado una gama de productos contra el estrés y los trastornos del sueño. Descubre nuestros complementos alimenticios diseñados para combatir la ansiedad, el estrés y la falta de sueño. Una selección de principios activos ideales para encontrar la calma y la serenidad de forma natural.

¿Qué es el estrés?

El estrés es una reacción natural del cuerpo.

Para afrontar estas situaciones inusuales, el cerebro desencadena varias reacciones químicas que descomponen el estrés en 3 fases distintas.

La primera, la fase de alarma, es una reacción inmediata del organismo ante un ataque externo. Se manifiesta a través de reacciones fisiológicas como aumento del ritmo cardíaco, dilatación de las pupilas, aumento del tono muscular, etc. La fase de alarma dura unos minutos o incluso unas horas.

La segunda fase es la fase de resistencia. En esta fase el organismo alivia las primeras manifestaciones fisiológicas del estrés aprovechando las reservas de energía. Luego, el cerebro segrega hormonas como endorfinas, dopamina, cortisol, etc. para intentar mantener el equilibrio.

La última fase es la de agotamiento, es la que más energía consume. Durante esta fase, el cuerpo recurrirá a recursos energéticos, lo que puede provocar graves consecuencias a largo plazo como depresión, trastornos del sueño o incluso fatiga crónica.

¿Cuáles son las causas del estrés?

El estrés es una reacción fisiológica que se manifiesta durante situaciones o contextos particulares. Las causas pueden ser múltiples: trabajo, relaciones, alimentación, cansancio.

El trabajo, por ejemplo, es una fuente importante de estrés, a menudo debido a la gran carga de trabajo, los plazos estrictos o los conflictos con los compañeros. Las relaciones interpersonales, ya sean familiares, amistosas o románticas, también pueden generar estrés, debido a conflictos, rupturas o pérdidas. Cuando se trata de dieta, una mala nutrición puede alterar los niveles de energía y las funciones corporales, contribuyendo al estrés. La fatiga, ya sea física o mental, agota los recursos del cuerpo y aumenta la vulnerabilidad al estrés. Además, factores ambientales como el ruido, la contaminación o eventos traumáticos también pueden provocar reacciones de estrés. La combinación de estos factores puede amplificar los efectos del estrés, haciendo que su manejo sea aún más complejo.

¿Cuál es el impacto del estrés en el sueño?

Como se mencionó, el estrés altera en gran medida toda actividad fisiológica.

De hecho, durante las fases de estrés, como las de resistencia, el cerebro secreta hormonas como la adrenalina o el cortisol. Estas hormonas alteran los ciclos circadianos, impidiendo que el cuerpo se prepare para dormir. Además, todas las reacciones desencadenadas por el estrés se realizan de forma que se mantenga una alta actividad cerebral, lo que puede inducir pensamientos repetitivos, ansiedad, preocupaciones, etc. Este estado mental de rumia dificulta conciliar el sueño y puede provocar anochecer. despertares.

Formas de trastornos del sueño relacionados con el estrés

Estos estados en los que nos sume el estrés dificultan conciliar el sueño pero también tienen impactos mucho más profundos en el sueño.

Insomnio

El insomnio se define como dificultad para conciliar el sueño, despertarse con frecuencia durante la noche y despertarse temprano por la mañana. Este trastorno del sueño suele verse acentuado por el estrés debido a los mecanismos biológicos que induce. La mayor liberación de cortisol y adrenalina impide que el cuerpo se duerma y mantiene el cerebro en estado de alerta y vigilia. Además, el estrés crónico mantiene elevados estos niveles hormonales, lo que dificulta la transición a las etapas de sueño profundo necesarias para descansar.

Sueño fragmentado

El sueño fragmentado se manifiesta como despertares frecuentes a lo largo de la noche, debido a la activación del sistema nervioso simpático por el estrés. Activar este estado aumenta la excitación e interrumpe los ciclos de sueño. Las alteraciones repetidas deterioran la calidad del sueño y afectan en gran medida la restauración cognitiva y física.

Despertares tempranos

Los despertares tempranos a menudo están relacionados con la desregulación de los mecanismos biológicos inducida por el estrés. Aquí también entra en juego el cortisol, con niveles constantemente elevados, que altera los ciclos circadianos y provoca despertarse antes de la hora deseada, lo que afecta en gran medida al descanso y empeora la fatiga.

Estrés y sueño: el círculo vicioso

El estrés y los trastornos del sueño mantienen una dinámica donde cada factor agrava al otro. La fatiga, a menudo causada por un sueño insuficiente o de mala calidad, reduce la capacidad del cuerpo para gestionar el estrés y regenerarse. Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente, la resistencia al estrés disminuye y aumenta la susceptibilidad a la ansiedad. Así, la fatiga inducida por el estrés impide un sueño reparador, y la falta de sueño aumenta la percepción y el impacto del estrés, creando un ciclo que se perpetúa a sí mismo y que es difícil de romper sin una solución adecuada.

¿Cuáles son los nutrientes esenciales para combatir el estrés y reducir los trastornos del sueño?

Para combatir el estrés y los trastornos del sueño existen varias soluciones y tomar complementos alimenticios contra el estrés y los trastornos del sueño es una de ellas.

De hecho, algunos suplementos contienen vitaminas y minerales esenciales que ayudan a regular el estrés y mejorar la calidad del sueño. Estos nutrientes desempeñan un papel crucial en el mantenimiento del equilibrio nervioso y la calidad del sueño. Estos nutrientes incluyen:

Magnesio, el mineral antiestrés

El magnesio es un mineral que juega un papel crucial en el cuerpo. Implicado en varios mecanismos biológicos, es esencial para el manejo del estrés. Este mineral también estabiliza el estado de ánimo. Su acción va más allá de la actividad física y cognitiva, el magnesio favorece la relajación muscular y nerviosa, favoreciendo así un sueño reparador. Por tanto, la suplementación con magnesio puede mejorar la resistencia al estrés y la calidad del sueño.

Melatonina, guardiana del sueño

La melatonina u “hormona del sueño” regula el ciclo sueño-vigilia. Es particularmente beneficioso para mejorar la calidad del sueño. Al restablecer el equilibrio de los ritmos circadianos, facilita conciliar el sueño y reduce los despertares nocturnos. Además, la melatonina tiene efectos ansiolíticos al actuar sobre el cortisol, favoreciendo una sensación de calma. La ingesta de complementos alimenticios de melatonina ayuda a favorecer una mejor calidad del sueño y reducir los síntomas de ansiedad.

Omega-3 contra la fatiga nerviosa

Omega-3 DHA es esencial para la salud del cerebro. Tienen efectos antiinflamatorios y neuroprotectores que protegen contra el estrés y los trastornos del sueño. También ayudan a regular el estado de ánimo y reducir la ansiedad al actuar sobre neurotransmisores como la serotonina. Su acción sobre el cerebro también contribuye a un sueño más profundo y reparador. La ingesta de suplementos de omega-3 DHA actúa sobre el estrés y mejora la calidad general del sueño.

Zinc contra el estrés

El zinc es un mineral esencial para la salud física y mental y desempeña un papel clave en el manejo del estrés y los trastornos del sueño. Interviene, al igual que el omega-3, en la regulación del estado de ánimo participando en la síntesis de neurotransmisores. Además, el zinc tiene propiedades antioxidantes que protegen el cerebro contra el daño oxidativo, que a menudo empeora con el estrés. Una ingesta adecuada de zinc puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.

¿Por qué tomar complementos alimenticios para el estrés?

Gestionar mejor el estrés y superar los problemas de sueño es fundamental para recuperar el equilibrio y el bienestar.

 Una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable son fundamentales, pero no suficientes para cubrir todas las necesidades nutricionales necesarias para contrarrestar los efectos del estrés y favorecer un sueño reparador.

Por eso en Argalys hemos diseñado una selección de complementos alimenticios para ayudarte a cubrir esas carencias nutricionales y luchar contra el estrés y los trastornos del sueño. Nuestros suplementos, enriquecidos con magnesio, zinc, melatonina y omega-3, están formulados para satisfacer con precisión las necesidades de su cuerpo. Nuestras fórmulas cuidadosamente desarrolladas no tienen riesgo de sobredosis y no contienen aditivos controvertidos para una mejor asimilación y respeto por su bienestar.

Integrar un complemento alimenticio en tu vida diaria, iniciando un tratamiento, te permitirá luchar contra el estrés y encontrar una mejor calidad de sueño.

Nuestra selección de curas para el estrés y el sueño.

Para combatir el estrés y la fatiga en todas sus formas, hemos desarrollado un complemento rico en bisglicinato de magnesio. Nuestro suplemento formulado exclusivamente combina bisglicinato de magnesio, zinc y vitamina B6 . La sinergia de los 3 principios activos permite aliviar la fatiga muscular y nerviosa con sólo 2 cápsulas al día, pero también reducir los síntomas del estrés, favoreciendo una mejor calidad del sueño.

Nuestro segundo suplemento es la melatonina . Este complemento a base de amapola y miel garantiza una rápida acción sobre el sueño y favorece la conciliación del sueño en tan solo 30 minutos. Su práctico formato permite un uso fácil y diario, actuando sobre tu sueño y tu ansiedad en tan solo 2 pulverizaciones. Este suplemento no adictivo asegurará un sueño pleno y reducirá la ansiedad.

Finalmente, nuestro último suplemento, Omega-3 DHA Vegan , está enriquecido con extracto de algas. Hemos diseñado una fórmula altamente dosificada con extracto de algas marinas cultivadas en Francia, para limitar el contenido de metales pesados ​​y garantizar su bienestar. Con sus cápsulas en dosis altas, sólo 2 cápsulas al día son suficientes para preservar tu sistema nervioso y actuar sobre el estrés. Al mantener una ingesta regular de omega-3, aumenta su resistencia al estrés y mejora su sueño.