¿Cuándo tomar un tratamiento con Zinc y por cuánto tiempo?

El zinc es un oligoelemento aportado por los alimentos esencial para el buen funcionamiento fisiológico. Son habituales ingestas ligeramente deficientes que provocan molestias ligadas a una mayor susceptibilidad a las infecciones, una cicatrización más lenta, un exceso de fatiga, etc.

¿Cómo saber cuándo tomar una cura de zinc y por cuánto tiempo continuarla? Este artículo le informará sobre los momentos adecuados para iniciar un tratamiento, los beneficios esperados y las precauciones a tomar.

Zinc, un oligoelemento esencial para el organismo

El zinc participa en más de 300 reacciones esenciales para el buen funcionamiento fisiológico. Desempeña un papel importante en el crecimiento celular, la cicatrización de heridas, el apoyo al sistema inmunológico y la síntesis de proteínas y ADN [1].

Es especialmente importante para la buena salud de la piel, el cabello y las uñas, y ayuda a regular la producción de sebo, lo que lo convierte en unaliado contra el acné . Sin una ingesta suficiente, las funciones dependientes del zinc se ven perjudicadas, con repercusiones a menudo significativas y perceptibles.

Las consecuencias de la falta de zinc.

La deficiencia de zinc puede tener múltiples implicaciones fisiológicas. Debilita el sistema inmunológico y aumenta la susceptibilidad a infecciones , particularmente infecciones respiratorias como resfriados y gripe.
La cicatrización de las heridas también puede ralentizarse. Los defectos de la piel como sequedad, acné o enrojecimiento son más marcados cuando la deficiencia de Zinc es permanente.

La deficiencia de zinc también puede alterar el gusto y el olfato y/o provocar fatiga persistente [2].

Si nota alguno de estos signos, es aconsejable volver a evaluar su ingesta de alimentos, posiblemente con un análisis de sangre. Los complementos alimenticios ofrecen una solución fácil y segura para esto.

¿Cuándo y por qué tomar una cura con zinc?

Se puede recomendar un tratamiento con zinc en varias situaciones:

• Deficiencia de zinc : Si presenta signos como fatiga intensa, uñas y cabello débiles, pérdida del gusto o infecciones frecuentes.
• Períodos de mayor necesidad : Durante el crecimiento, embarazo, lactancia o adolescencia (para reducir problemas de la piel como el acné).
• deportistas : Las necesidades de zinc aumentan para compensar las importantes pérdidas debidas al esfuerzo físico.
• Dietas vegetarianas y veganas : Estas dietas aumentan el riesgo de deficiencia de zinc, porque los fitatos presentes en cereales y legumbres reducen la absorción de este oligoelemento [3].

Si tienes infecciones frecuentes, o si tu piel y cabello son frágiles, un tratamiento con zinc puede ayudarte a fortalecer tus defensas naturales y mejorar la calidad de los tejidos de tu piel. El zinc también favorece la función hormonal, lo que puede resultar beneficioso en épocas de cambios hormonales tanto en hombres como en mujeres.

¿Puedo tomar un tratamiento con zinc durante todo el año?

Generalmente no es necesario hacer un tratamiento continuo durante todo el año a menos que existan condiciones especiales (patología, muy mala alimentación) y en este caso se recomienda al menos un análisis de sangre anual.

El zinc se almacena relativamente bien en el cuerpo y los tratamientos correctivos ocasionales suelen ser suficientes para reponer las reservas del cuerpo.

El exceso de zinc puede provocar un desequilibrio en la absorción de otros minerales, incluido el cobre [4], así como sensibilidades nauseabundas.

Las curas con zinc suelen recomendarse durante 1 a 3 meses, según sus necesidades específicas. Es preferible seguir ciclos de curas de zinc (de una a tres por año), intercalados con períodos de descanso. Si tiene necesidades específicas: período de convalecencia o fragilidad inmune, práctica deportiva intensa o durante el embarazo y la lactancia, se recomienda seguimiento médico para ajustar la duración del tratamiento y la posología adicional diaria.

Precauciones a tomar durante tu tratamiento con Zinc

Como ocurre con todos los demás micronutrientes, existe un rango de ingesta óptimo. Para un tratamiento con zinc seguro y útil, es fundamental respetar las dosis recomendadas para evitar una sobredosis, que podría provocar efectos secundarios como náuseas, vómitos o trastornos digestivos [5]. Las etiquetas que cumplen con las normas europeas y francesas proporcionan toda la información necesaria.

Los estudios científicos demuestran que no existen reacciones verdaderamente negativas ante un exceso de zinc con menos de 40 mg de zinc/día en un adulto y durante períodos prolongados (varias semanas).

Teniendo en cuenta la ingesta dietética actual, esto corresponde a una ingesta mediante suplementos de 25 mg/día (límite superior de seguridad definido por las autoridades sanitarias), es decir, el doble de la ingesta diaria recomendada para adultos. No tiene sentido tomar regularmente estas dosis excesivamente altas.

Nuestro suplemento de zinc Bisglicinato en un curso de 2 meses

Para garantizar un aporte óptimo, eficaz, seguro y saludable de Zinc, hemos diseñado una fórmula a base de Bisglicinato de Zinc , complementada con vitaminas C y B6, selenio y metionina (por su papel contra el acné).

Esta forma de zinc es bien absorbida por el cuerpo, [6] sin riesgo de trastornos digestivos.

Nuestro suplemento es adecuado para tomar durante 1 a 2 meses, dosificado a 10 mg de Zinc por día (una cápsula, es decir, el 100% del requerimiento promedio de un adulto), lo que evita el riesgo de sobredosis efectiva, incluso teniendo en cuenta ingesta dietética satisfactoria.

Como todas las fórmulas de Argalys, está libre de colorantes, edulcorantes u otros aditivos controvertidos (únicamente: harina de coco, fibra de acacia y salvado de arroz).

Referencias:

1. “El zinc y la salud humana: una actualización” - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23836054/
2. “Disfunción del gusto y el olfato en la deficiencia de zinc” - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11686092/
3. "Estado del zinc y su papel en la inmunidad y las enfermedades inflamatorias" - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20620257/
4. “Efectos de la suplementación con zinc sobre la absorción de cobre” - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20093829/
5. "Niveles de tolerancia y toxicidad del zinc" - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30387858/
6. "Bisglicinato de zinc: una forma de zinc altamente biodisponible" - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31089723/