Quand faire une cure de Zinc et pendant combien de temps ?

Le zinc est un oligo-élément apporté par l’alimentation qui est essentiel au bon fonctionnement physiologique. Des apports légèrement déficitaires sont fréquents et entraînent des inconforts liés à une plus grande sensibilité aux infections, une cicatrisation plus lente, un excès de fatigue etc.

Comment savoir quand faire une cure de zinc et combien de temps la poursuivre ? Cet article vous éclaire sur les moments opportuns pour débuter une cure, les bénéfices attendus, et les précautions à prendre.

Le zinc, un oligo-élément indispensable à l’organisme

Le zinc est impliqué dans plus de 300 réactions essentielles au bon fonctionnement physiologique. Il joue un rôle majeur dans la croissance cellulaire, la cicatrisation des plaies, le soutien du système immunitaire et la synthèse des protéines et de l’ADN [1].

Il est particulièrement important pour la bonne tenue de la peau, des cheveux et des ongles, et contribue à réguler la production de sébum, ce qui en fait un allié contre l’acné. Sans des apports suffisants, les fonctions dépendantes du zinc sont altérées, avec des répercussions souvent sensibles et perceptibles.

Les conséquences d’un manque de zinc

Un déficit en zinc peut avoir de multiples implications physiologiques. Il affaiblit le système immunitaire, et augmente la sensibilité aux infections, en particulier respiratoires comme les rhumes et la grippe.
La cicatrisation des plaies peut aussi être ralentie. Les défauts cutanés tels que la sécheresse, l'acné ou les rougeurs sont plus marqués lorsque le déficit en Zinc est permanent.

Une carence en zinc peut également perturber le goût et de l'odorat et/ou entraîner une fatigue persistante [2].

Si vous remarquez certains de ces signes, il est judicieux de ré évaluer vos apports alimentaires, éventuellement avec un contrôle sanguin. Les compléments alimentaires apportent une solution facile et sure pour cela.

Quand et pourquoi faire une cure de zinc ?

Une cure de zinc peut être recommandée dans plusieurs situations :

• Carence en zinc: Si vous présentez des signes comme fatigue intense, ongles et cheveux fragiles, perte de goût, ou infections fréquentes.
• Périodes de besoins accrus: Pendant la croissance, la grossesse, l'allaitement, ou l'adolescence (pour réduire les problèmes de peau comme l'acné).
• Sportifs: Les besoins en zinc augmentent pour compenser les pertes importantes dues à l'effort physique.
• Régimes végétariens et végétaliens: Ces régimes augmentent le risque de carence en zinc, car les phytates présents dans les céréales et légumineuses réduisent l’absorption de cet oligo-élément [3].

Si vous avez des infections fréquentes, ou si votre peau et vos cheveux sont fragiles, une cure de zinc peut vous aider à renforcer vos défenses naturelles et améliorer la qualité de vos tissus cutanés. Le zinc soutient également la fonction hormonale, ce qui peut être bénéfique en période de changements hormonaux, chez les hommes comme chez les femmes.

Puis-je faire une cure de zinc toute l’année ?

Il est généralement inutile de faire une cure continue tout au long de l’année sauf conditions particulières (pathologie, alimentation très déficitaire) et dans ce cas un contrôle sanguin au moins annuel est conseillé.

Le Zinc est relativement bien stocké dans l’organisme et des cures correctrices ponctuelles sont généralement suffisantes pour reconstituer les réserves de l’organisme.

L’excès de Zinc peut entraîner un déséquilibre d’absorption d’autres minéraux, notamment le cuivre [4] ainsi que des sensibilités nauséeuses.

Les cures de zinc sont souvent conseillées pendant 1 à 3 mois, selon vos besoins spécifiques. Il est préférable de suivre des cycles de cures de zinc (une à 3 par an), entrecoupés de périodes de pause. Si vous avez des besoins spécifiques : période de convalescence ou fragilité immunitaire, pratique sportive intense ou pendant la grossesse et l’allaitement, un suivi médical est recommandé pour ajuster la durée de la cure et le dosage complémentaire quotidien.

Les précautions à prendre lors de votre cure de Zinc

Comme pour tous les autres micronutriments, il existe une plage d’apports optimaux. Pour une cure de zinc sure et utile, il est essentiel de respecter les doses recommandées pour éviter un surdosage, qui pourrait entraîner des effets secondaires tels que des nausées, des vomissements ou des troubles digestifs [5]. Les étiquettes conformes aux normes européennes et françaises apportent toutes les informations nécessaires.

Les études scientifiques montrent qu’il n’y a pas de réactions vraiment négatives à l’excès de zinc à moins de 40 mg de Zinc/jour pour un adulte et pendant de longues périodes (plusieurs semaines).

En prenant en compte les apports alimentaires courants, cela correspond à une prise via les compléments de 25 mg/jour (Limite Supérieure de Sécurité définie par les autorités de santé), soit le double des apports quotidiens recommandés chez l’adulte. Il n’y a aucun intérêt à avoir des apports réguliers à ces doses trop élevées.

Notre complément de zinc Bisglycinate en cure de 2 mois

Pour vous assurer un apport optimal en Zinc, efficace, sur et sain nous avons conçu une formule à base de Bisglycinate de Zinc, complété avec les vitamines C et B6, du sélénium et de la méthionine (pour son rôle contre l’acné).

Cette forme de zinc est bien absorbée par l’organisme, [6] sans risque de troubles digestifs.

Notre complément est adapté pour être pris en cure de 1 à 2 mois, dosé à 10 mg de Zinc par jour (une gélule, soit 100% des besoins moyens adulte), ce qui évite les risques de surdosage effectifs, même en prenant en compte des apports alimentaires satisfaisants.

Comme toutes les formules Argalys, il est sans colorants, édulcorants ou autres additifs controversés (uniquement : farine de coco, fibre d’acacia et son de riz).

Références :

1. "Zinc and human health: An update" - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23836054/
2. "Taste and smell dysfunction in zinc deficiency" - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11686092/
3. "Zinc status and its role in immunity and inflammatory disease" - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20620257/
4. "Effects of zinc supplementation on copper absorption" - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20093829/
5. "Zinc toxicity and tolerance levels" - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30387858/
6. "Zinc bisglycinate: A highly bioavailable form of zinc" - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31089723/