04 74 03 98 80
En un artículo anterior nos interesamos por los beneficios y propiedades de la vitamina D en el organismo .
Hoy queremos volver a la importancia de la vitamina D y la prevención de riesgos respiratorios.
La vitamina D, un micronutriente bien estudiado
La situación sanitaria actual (COVID) está en la mente de todos y lógicamente hace que se busquen y estudien todas las soluciones preventivas que mejoren la resistencia general del organismo a los ataques microbianos.
La vitamina D es uno de los micronutrientes que tienen un impacto positivo en la inmunidad general y la resistencia a las enfermedades respiratorias .
Las preguntas importantes sobre esto son:
- ¿Hasta qué punto es útil la vitamina D contra las enfermedades respiratorias?
- ¿A qué dosis y frecuencia de ingesta actúa la vitamina D?
Para responder a estas preguntas, retomamos aquí las conclusiones que la OMS (1) publicó en 2017 resumiendo 4 estudios sobre este tema.
“Tres de las revisiones (de 4) mostraron consistentemente un beneficio de la suplementación con vitamina D para la prevención de infecciones del tracto respiratorio, principalmente en niños menores de 16 años (10-12). Dos de las revisiones también indicaron que el efecto protector se observó sólo cuando se usó una dosis diaria, pero no cuando se administró una dosis en bolo. Una revisión mostró... que dosis de 800 UI o menos protegían contra las infecciones del tracto respiratorio, pero dosis más altas no”.
En este extracto se destacan varios puntos esenciales:
- El efecto protector de la suplementación con vitamina D depende de la dosis
Las dosis altas (más allá de 800 UI) no han demostrado su eficacia para prevenir enfermedades respiratorias. Se recomienda favorecer ingestas diarias inferiores a 800 UI (es decir, un máximo de 4 veces el Valor Nutricional de Referencia: VRN).
- El efecto protector de la suplementación con vitamina D depende de la regularidad de su ingesta
Estos estudios muestran que el efecto protector de la vitamina D se observa con ciclos (de larga duración) a diferencia de las dosis en bolo (administración de una dosis grande de una sola vez).
Por tanto, es preferible una ingesta regular.
Desde esta publicación de la OMS, varios estudios han reafirmado la importancia de la vitamina D en la prevención de enfermedades respiratorias .
Este es el caso de una publicación del Instituto Nacional de Investigación en Salud (NIHR) del Reino Unido como parte de su programa “Health Technology Assessment” (2) en 2019, cuyas conclusiones son similares:
- La suplementación con vitamina D se asocia con un menor riesgo de infección respiratoria aguda
- El análisis de subgrupos muestra que esta reducción del riesgo se observa en sujetos que reciben suplementos de vitamina D diaria o semanal, pero no en aquellos que reciben una dosis mensual o trimestral.
Vitamina D en complementos alimenticios
El interés por tomar complementos alimenticios ricos en vitamina D está evidentemente justificado por estos nuevos estudios y por la situación sanitaria mundial, en particular para todas las personas y en todas las situaciones con baja exposición solar, como es el caso de todas las poblaciones europeas durante al menos 6 meses. del año.
En la gama Argalys Essentiels, todas las Vitaminas D se encuentran en forma de vitamina D3 (colecalciferol) de origen vegetal (extracto de liquen):
- En los Multivitaminas y Minerales de Argalys Essentiels , la dosis de vitamina D3 es de 400 UI por cápsula, lo que permite, si se toma regularmente a diario, beneficiarse de los efectos positivos observados por la OMS.
- El nuevo spray de vitamina D3 (500 UI/spray) es una solución fácil, siempre a mano y práctica para toda la familia, ¡durante todo el año!
- la fórmula de calcio/vitamina D3/boro en la que la vitamina D está presente en dosis más bajas, solo para mejorar la absorción de calcio
Enlaces útiles :
- Publicación de la OMS
(1) https://www.who.int/elena/titles/commentary/vitamind_pneumonia_children/fr/
(2) Martineau AR, Jolliffe DA, Greenberg L, et al. Suplementos de vitamina D para prevenir infecciones respiratorias agudas: metanálisis de datos de participantes individuales. Evaluación de tecnologías de la salud 2019; 23 (2).
Nuestro suplemento Esencial que cubre tu ingesta diaria de Vitamina D3:
Vitamina D3
¡14,50 € por 4 meses de cobertura!
