04 74 03 98 80
L'acné est une affection cutanée fréquente qui touche une large partie de la population, en particulier les adolescents et les jeunes adultes, mais on observe également une augmentation des problèmes acnéiques récurrents ultérieurs, notamment chez les femmes.
Le zinc, un oligo-élément essentiel à la santé, est une solution naturelle importante pour la réduction des tendances acnéiques. Cet article vous aidera à comprendre comment le zinc agit contre l’acné, pourquoi la forme bisglycinate est particulièrement efficace, et quelles sont les meilleures pratiques pour intégrer le zinc à votre routine.
Qu’est-ce que l’Acné, et qui est concerné ?
L’acné est une maladie de la peau très courante, particulièrement après la puberté.
L'acné est une affection cutanée fréquente après la puberté, due à une production excessive de sébum par les glandes sébacées sous l'influence des hormones. Ce sébum, combiné à des cellules mortes, obstrue les pores et favorise la prolifération de Propionibacterium acnes, une bactérie responsable des inflammations et des boutons.
L'acné touche environ 75 % des adolescents et jeunes adultes, avec des formes plus graves dans 20 % des cas, pouvant laisser des cicatrices. On observe également une augmentation de l'acné chez les femmes adultes, souvent liée à des déséquilibres hormonaux.
Les parties du corps touchées par l’acné et ses lésions
L'acné affecte principalement le visage, ce qui la rend particulièrement difficile à vivre sur le plan émotionnel, surtout chez les adolescents. Elle peut également apparaître, bien que moins fréquemment, sur le cou, le dos et le thorax.
Le premier signe est généralement une peau grasse, due à une surproduction de sébum liée aux changements hormonaux. Cette hyperséborrhée favorise l'obstruction des pores, menant à différents types de lésions.
Les points noirs (comédons ouverts) sont des bouchons de sébum oxydé, expulsés naturellement ou par pression, mais qui peuvent parfois provoquer des inflammations.
Les points blancs (comédons fermés) sont des microkystes formés par l'accumulation de sébum et de kératine dans un pore obstrué. Ils peuvent s'ouvrir vers l'intérieur ou l'extérieur, provoquant des inflammations plus ou moins sévères. Dans les cas les plus graves, des kystes et nodules sous-cutanés peuvent apparaître, laissant des cicatrices durables.
L’acné évolue souvent par poussées, avec des lésions variant de légères à sévères. Les formes bénignes se caractérisent par une peau grasse et quelques comédons, tandis que les formes sévères, avec kystes et pustules, peuvent entraîner des cicatrices permanentes.
Les solutions contre l’acné : alimentation, soins et micronutrition
Pour une action efficace contre l'acné, il est important d'adopter une approche globale.
L'alimentation joue un rôle central : il est recommandé de limiter les aliments à fort indice glycémique, tels que les produits sucrés et transformés, qui favorisent la production de sébum. Privilégier les fruits, les légumes et des aliments non transformés permet de maintenir un équilibre hormonal plus favorable à la santé de la peau. L'activité physique améliore également l'élimination des toxines via la transpiration.
Les soins externes sont également indispensables pour limiter l’obstruction des pores et prévenir les infections cutanées.
La micronutrition peut également jouer un rôle très positif. Le zinc, par exemple, est un nutriment clé pour diminuer la sensibilité inflammatoire et améliorer la cicatrisation, en complément d’autres micronutriments comme le sélénium, la méthionine (un acide aminé porteur d'un atome de soufre) et la vitamine C.
Qu'est-ce que le Zinc ?
Le zinc est un oligo-élément que l'organisme ne stocke qu'en petites quantités. Le corps adulte en contient environ 2 à 3 grammes et les besoins quotidiens sont de l'ordre de 10 mg.
Il joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé. Principalement concentré dans les muscles, le foie, les os et la peau, le zinc est impliqué dans de nombreuses fonctions biologiques, rendant son apport quotidien indispensable pour assurer le bon fonctionnement du corps.
Le rôle du Zinc dans l’organisme et ses effets sur la peau
Le zinc est un élément clé dans de nombreuses fonctions biologiques. Il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques.
Il joue un rôle essentiel dans la réparation des tissus, le système immunitaire, et la synthèse de protéines comme le collagène. Au niveau de la peau, le zinc intervient dans la cicatrisation des plaies et dans la régulation des glandes sébacées.
Une carence en zinc peut compromettre ces processus, contribuant à l’apparition de problèmes cutanés, notamment l’acné.
Des recherches ont montré que les personnes souffrant d'acné présentent souvent des niveaux inférieurs de zinc dans le sang, ce qui peut expliquer en partie leur sensibilité aux éruptions cutanées [2].
Comment le Zinc agit-il contre l’acné ?
Le zinc combat l'acné en agissant à plusieurs niveaux.
D'abord, il régule la production de sébum, ce qui aide à prévenir l'obstruction des pores, l'une des causes principales des poussées d'acné.
Ses propriétés anti-inflammatoires contribuent également à calmer les rougeurs et l’enflure associées aux lésions inflammatoires.
En parallèle, le zinc possède une action antibactérienne en inhibant la prolifération de Propionibacterium acnes, la bactérie responsable des inflammations dans les pores.
De plus, il favorise la cicatrisation rapide des boutons en réduisant les risques de formation de cicatrices. Plusieurs études ont démontré qu'une supplémentation en zinc réduit non seulement les papules, mais aussi les comédons fermés, avec des résultats visibles après seulement 8 semaines [3]. Cette approche présente l'avantage d'être bien tolérée, sans les effets secondaires des traitements plus agressifs comme les antibiotiques ou les rétinoïdes [4].
Où trouver du zinc : alimentation ou complémentation ?
Le zinc est présent dans les aliments d'origine animale comme la viande rouge, les fruits de mer (en particulier les huîtres), ainsi que dans certaines graines et légumineuses.
Cependant, pour les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien, l'absorption du zinc peut être réduite en raison de la présence de phytates dans les végétaux, qui inhibent l’absorption de cet oligo-élément.
La supplémentation en zinc devient donc une solution recommandée pour ces personnes. Une étude a révélé que les patients acnéiques, ayant un faible taux de zinc sérique, ont vu leur état cutané s'améliorer grâce à une supplémentation régulière [1].
Zinc Bisglycinate : la forme idéale pour traiter l’acné
Parmi les différentes formes de zinc présentes dans les compléments alimentaires, le zinc bisglycinate est l'une des plus efficaces avec une biodisponibilité supérieure.
En effet, sa biodisponibilité supérieure grâce à la glycine, assure une absorption optimale par l’organisme, permettant d’agir plus rapidement sur la réduction des inflammations et la régulation du sébum.
Des études ont confirmé que les patients traités avec du Zinc bisglycinate présentent des améliorations plus rapides et sans effets secondaires majeurs [5].
Pour maximiser ses effets, le zinc peut être associé à d'autres actifs, tels que la méthionine, un acide aminé soufré. Cette combinaison, lorsqu’elle est associée à des antioxydants, entraîne une amélioration significative de l'acné chez les patients, avec des réductions notables des pustules et papules après 8 à 12 semaines de traitement [3].
La micronutrition sélective (zinc, vitamine C, méthionine) permet une action de fond contre la sensibilité acnéique et aide à en limiter l’intensité en améliorant la cicatrisation cutanée. Le zinc y joue un rôle central. Il est inutile d’avoir des apports excessifs mais indispensable qu’ils soient suffisants !
Bibliographie sélective
- "Acne patients have decreased serum zinc levels" -https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32860489/
- "Zinc and acne treatment: A clinical trial" -https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17309451/
- "Methionine-based zinc complex shows 80-100% improvement in acne" -https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20666829/
- "Zinc is a promising alternative to other acne treatments" -https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29193602/
- "Zinc bisglycinate in acne treatment shows significant improvements" - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38612631/
